文長慎入
因為太多人都說
我每天只喝一杯珍奶而已🧋
奶茶幾乎是台灣之光
早餐店、手搖店、超商隨處可以買
最近諮詢DT的朋友對於奶茶的盲點
就是:「#我喝的是鮮奶茶欸應該比較健康」
是的!!當然沒錯
鮮奶、奶粉、奶精
肯定還是鮮奶營養價值比較高。
平均來說，每100公克全脂鮮乳的熱量約63大卡。而相同重量下，液態奶精的熱量約260大卡，全脂奶粉約504大卡，全脂鮮乳約63大卡，奶精粉則為539大卡。也就是說，以熱量來看，奶精粉＞全脂奶粉＞液態奶精＞全脂鮮乳。
所以大家都還是覺得喝鮮奶茶
很健康？？？？？
但真正的致胖因素是添加的糖和配料
營養師趙函穎說，大家都覺得「鮮奶茶」喝起來不甜，看似能兼顧營養又能補鈣，但卻不知道裡頭有8成的精緻糖分，主要成分為乳糖及乳脂肪。#在飯後飽足的情況下來上一杯容易使精緻糖轉換為脂肪堆積體內。因此她提醒，「不要以為它喝起來感覺沒有糖、不甜，其實裡面都是精緻的碳水化合物，真的要注意」。
加上珍珠、波霸後，熱量只會更高。
點一杯珍珠奶茶，即使是無糖的，熱量也到達450大卡，而多數人都至少點了微糖的版本，熱量約為550大卡。半糖的珍珠奶茶則是600大卡，全糖的時候通常熱量已經是650大卡，#等於一個便當的熱量了。
有人會說：「那我寧願喝珍奶，也不要吃便當，這樣可以了吧？」有這樣的想法證明妳對營養均衡這四個字可能不是很了解。 很容易造成皮膚、肥胖、慢性疾病問題🤷🏻♀️
前幾天網路上有句玩笑話
喝水都會胖了，為什麼不喝珍奶🧋
喝水胖的可能是妳腎功能代謝不好
喝珍奶胖了妳肯定會有心血管疾病問題
所以如果有肥胖問題的朋友
尤其是下半身肥胖的類型
⚠️真愛就是鮮奶茶也請不要飯後喝
累積的都會是妳的內臟脂肪
⚠️再來記得喝無糖不要加料
妳知道波霸、珍珠、糖才是造成肥胖的兇手。
其實參加DT課程前
我都可以戒掉一天兩杯半糖少冰紅茶、早餐店奶茶我也沒喝了。
妳也試試看吧！！
有時候就是想與不想而已。
不喝鮮奶茶還有很多飲品可以補充啊
不要是拿鐵就好。
喝拿鐵的朋友請參考
https://www.storm.mg/lifestyle/1803446
然後拿鐵喝完記得要漱口,奶類在嘴巴發酵的時候氣味真的蠻可怕的，美睫師的心聲
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最後再補充一點
茶類有天然的抗氧化劑，綠茶有兒茶素，紅茶是茶黃素，可以對抗自由基，幫助身體對抗發炎，並讓血管放鬆，因此對降低血壓、降低血脂都有好處。簡單來說，喝茶能保護我們的心血管。但在2007年一篇德國作的研究研究認為，由於鮮乳中的酪蛋白會與兒茶素形成複合物，反而失去了茶類裡的抗氧化物，受試者因此無法獲得喝茶的好處。鮮奶茶中主要的原料就是茶葉與鮮奶，其中茶葉富含草酸、牛奶富含鈣質，而鈣質確實滯留在腸胃道與草酸結合，形成不易溶解也不被吸收的草酸鈣，但大多會隨著糞便排出，不會滯留在體內也不用過度擔心。
身體會吸收的還是脂肪和精緻糖類才是肥胖的因素。
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